Paulina Koeman

Mindfulness

Nieuw in 3house!

Basis- en crosstraining Mindfulness in het dagelijks leven

  • vertrouwd raken met de basishouding van Mindfulness
  • opmerkzaamheid ontwikkelen door milde open aandacht te oefenen
  • bewust worden van gedachten, gevoelens en gedrag
  • leren ‘pauzeren’ en ‘kijken, luisteren, proeven, zien,..’
  • betere vaardigheden in stresshantering (in communicatie, eigen grenzen, handelen vanuit behoeften,..)
  • met je volle aandacht in het hier en nu zijn

In groep aan de slag

  • basisoefeningen op maat uit de 8-weekse mindfulness training 
  • zit- en wandelmeditatie
  • mindful communiceren
  • mindful (inspirerend) schrijven en andere creatieve oefeningen
  • geleide meditatie rond mildheid en verbinding 
  • stabiliserende en balancerende ademtechnieken

 

 

Locatie:

 

3house

Oudaan 16

2000 Antwerpen

tweede verdieping
(volg de wegwijzers van 3house)

Praktisch

Troeven:

  • gemotiveerde begeleiders
  • live sessies in kleine groep
  • veel praktijk oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan
  • leuke locatie midden in het bruisende hart van Antwerpen: veel te zien, te horen, te proeven
  • dicht bij openbaar vervoer, fietsparking en zelfs parkeergelegenheid
  • democratische prijzen 

Data:

zaterdag 5/02; 19/02 en 12/3 2022 telkens van 9u30 tot 12u30 en van 14u tot 16u

Prijs:

175 euro (sommige mutualiteiten geven terugbetaling)

 

koffie/thee/water/fruit/snack voorzien. 

lunch niet inbegrepen

 

we vragen om een eigen matje en kussen/warme deken mee te nemen

Trainers:

Paulina Koeman en Kathleen Brants